減重咨詢

營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的，
如要通過改變飲食來體重控制，應重點加強維生素與纖維素的攝入，減少
糖與脂肪，蛋白質適量。牢記以下八條，對你體重控制會有所幫助。
◆ 多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：
　蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下
　的糖與渣）
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養
　又好。
◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬
　別吃。
◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的
　信息傳到大腦需15分鐘）
◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後
　肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與
　肉類。
◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱
　量。
◆ 體重控制沒有失敗，只有放棄，若你沒有毅力，請賀寶芙細胞營養
　產品幫你輕鬆體重控制。

■ 先測算一下您是否應該減肥

體重: 公斤身高: 厘米

建議:(只適合愛美女性)

指數:(女21±1為最健康)

理想體重簡易速算：
身高(厘米)－110＝理想體重(公斤)
例：160(厘米)－110＝50(公斤)